اثرات شگفت انگیز مصرف کافی آب برای بدن

دوشنبه 13 بهمن 1399

آب مهم‌ترین ماده شیمیایی در بدن است که بیش از ۶۰ درصد وزن ما را تشکیل می‌دهد. و تمام سلولها، بافتها و هر عضوی از بدن برای کارکرد درست به آن نیاز دارد.

اثرات شگفت انگیز مصرف کافی آب برای بدن

به طور طبیعی، نیاز روزانه هر فرد به آب بر پایه عوامل مختلفی همچون وضعیت سلامتی، میزان فعالیت و مکان جغرافیایی زندگی تعیین می‌شود. تقریبا 60 درصد بدن هر انسانی از آب تشکیل شده است که به طور مداوم در حال از دست دادن آن از طریق ادرار یا عرق کردن می باشد. در صورتی که فرد در ازای خروجی آب از بدن ورودی کمتری داشته باشد ممکن است به دهیدراسیون و یا کم آبی بدن دچار شود. عارضه ای که می تواند منجر به یک مشکل جدی برای شخص شود. اگر شما در طول روز علائمی همچون احساس تشنگی، ادرار زرد رنگ با بوی شدید، سرگیجه و یا عدم تمرکز، خشکی دهان، لبها و یا چشم ها، دفع ادرار در حجم کم و یا کمتر از 4 بار در طول روز را دارید باید مشکل را در پایین آمدن سطح آب بدنتان جستجو کنید. البته درمان این موارد کار مشکلی نیست، کافیست میزان مصرف مایعات خود را افزایش دهید. بدون شک در دسترس ترین و ارزانترین نوشیدنی، امروزه آب می باشد.

 شما اگر بدانید که تا چه اندازه آب می‌تواند در سلامت و دوری از بسیاری از بیماری‌ها به شما کمک کند، بیشتر از همیشه به نوشیدن آن اهمیت می‌دهید. شاید بیشتر ما این توصیه پزشکی را شنیده باشیم که روزی ۸ لیوان (2 لیتر) آب بنوشیم. توصیه‌ای خوب که هم به سادگی به یاد می‌آوریم، هم منطقی به نظر می‌رسد.

اما در کنار مشکلاتی که کم آبی برای بدن ایجاد میکند قصد داریم تا فواید و معجزات آن را نیز بیان کنیم.

داشتن پوستی صاف و سالم:

اگر آب بدن کم شود پوست دچار خشکی و کم انعطافی می شود. کمبود آب، فرآیند دفع سموم را از طریق پوست کم می‌کند و پوست دچار پیری زودرس یا چین و چروک خواهد شد. زمانی که سن شخص افزایش پیدا می کند به مرور سیگنال های ارسالی به مغز در شرایط کمبود آب و تشنگی دچار اختلال می شود از این رو افراد، اغلب به ندرت احساس تشنگی خواهند داشت. که این موضوع با ایجاد چین و چروک بر روی پوست خود را نشان می دهد.

رسیدن به وزن ایده آل:

مطالعات بسیاری حاکی از آن است که نوشیدن آب برای کاهش وزن و نگه‌داشتن آن مفید است. برای این منظور بهتر است آب سرد بنوشید، زیرا بدن مجبور می‌شود انرژی (کالری) مصرف کند تا دمای آب نوشیده شده را برای رسیدن به دمای بدن، گرم کند. نوشیدن آب حدود نیم ساعت پیش از غذا نیز می‌تواند موجب شود تا فرد غذای کمتری مصرف کرده و کالری کمتری دریافت نماید.

بهبود عملکرد مغز:

75 درصد از مغز را آب تشکیل داده است و مهم‌ترین وظیفه آب موجود در اطراف مغز، جلوگیری از ضربه و آسیب به مغز است که کمبود آن باعث آسیب مغزی می‌شود. همچنین با از دست دادن آب بدن و کمبود آن فعالیت‌ انتقال دهنده‌های عصبی مغز مختل شده در نتیجه مانع از تمرکز و توجه می‌شود و عملکرد‌های شناختی را کاهش می‌دهد.

فرار از سنگ کلیه:

مصرف آب کافی و افزایش حجم ادرار، امکان عفونت ادراری را کاهش می ‌دهد. نارسایی کلیه زمانی اتفاق می‌افتد که به دلیل کمبود آب، کلیه ها دیگر نمی توانند مواد زائد را از خون دفع کنند. در بعضی موارد اندوخته های نمک و مواد معدنی که به صورت طبیعی در کلیه ها انباشته می‌شوند جهت تفکیک نیاز به آب دارند؛ بنابراین بدون آب، این مواد روی هم انباشته شده و تبدیل به سنگهای کلیوی می شوند.

دفع سموم و تقویت ایمنی:

آب بهترین روش برای تصفیه و پاکسازی بدن و دفع مواد شیمیایی است که نه تنها می‌تواند به هیدراته نگه داشتن بدن شما کمک کند بلکه بهترین روش برای دفع مواد سمی و سم زدایی از بدن است. آب به عنوان کاتالیزور برای تجدید عملکرد بدن عمل می‌کند و مصرف آن باعث از بین بردن رادیکال های آزاد، خنثی کردن سطوح pH و تقویت ایمنی بدن نیز خواهد شد.

خلاصی از خستگی و سردرد:

زمانی که مایع مغز به دلیل کم آبی کاهش پیدا کند وزن مغز در نبود آب بر روی نخاع بیشتر می شود که این امر باعث ایجاد سردرد در افراد خواهد شد. علت خستگی و خواب آلودگی ناشی از کم آبی بدن در افراد؛ کاهش اکسیژن و فشارخون است که مدام احساس بی حالی می کنند.

برطرف کردن سردی دست و پا:

در صورتی که میزان آب بدن کاهش پیدا کند خون غلیظ تر و در نتیجه جریان خون کمتر خواهد شد. این مسئله باعث لخته شدن خون در رگها می شود و سبب می شود تا سطح فشار خون شما کاهش پیدا کند، ضربان قلب‌تان شدید‌تر از حالت عادی شده و جریان خون به سمت قسمت‌های پایین و انتهایی بدن کمتر می‌شود و در نتیجه در انگشتان دست و پایتان احساس سردی خواهید کرد.

رابطه کم‌آبی بدن بر دستگاه گوارش:

یکی از علائم کم‌آبی بدن بروز مشکلات گوارشی است. وجود آب کافی به سیستم گوارش کمک می‌کند که عملکرد خوبی داشته باشد، نبود آب ترشحات معده را کمتر می‌کند و اسید معده به دیگر اعضای بدن آسیب رسانده و در نتیجه باعث سوزش معده و سوءهاضمه می شود.

ما در این مقاله تنها به تعدادی از فواید مصرف آب برای بدن اشاره کردیم که البته فواید بسیار دیگری همچون رهایی از بیماری های مزمن، رفع گرفتگی عضلات، کاهش استرس، بهبود دردهای مفصلی، جلوگیری از یبوست، جلوگیری از مشکلات دستگاه ادراری و .... را نیز شامل می شود و امیدواریم در یک مقاله دیگر به بررسی بیشتر در مورد این موضوع بپردازیم.

البته هرگز از این نکته غافل نشوید که در مصرف آب زیاده روی نکنید. افراط در مصرف آب باعث ایجاد مشکلات خاصی همچون مسمویت آب خواهد شد. سعی کنید روزانه 8 لیوان و یا 2 لیتر آب مصرف کنید. توجه به تشنگی یک راهنمای خوب برای جلوگیری از کم آبی بدن است. قبل از اینکه احساس تشنگی کنید، آب و مایعات بسیار بنوشید تا بدنتان کم آب نشود.

انتهای پیام/

به اشتراک گذاری

نظراتــ کاربرانــ